改善生活方式防治高血压

    发布时间:2016-04-12   来源:中华康网   

  原发性高血压的病因较为复杂。其发病的危险因素分为不可改变的和可改变的两类。前者主要包括遗传因素、年龄、性别等。可改变危险因素主要由一些不良生活方式引起,在高血压的预防中起着至关重要的作用。

  1.体重因素 体重与血压有高度的相关性。有关资料显示,超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2~3倍。研究表明,体重指数偏高是血压升高的独立危险因素,对肥胖者,减肥可降低他们的血压。近年来的研究还发现,不仅超重的人容易患高血压病,而且身体脂肪的分布特点也与高血压有关。身体的脂肪过多地集中于腹部,形成向心性肥胖(通常以腰围/臀围比例来衡量)者患高血压的危险性远远高于一般人群。

  2.饮食因素 流行病学和临床观察均显示食盐摄入与高血压的发生密切有关,高钠摄入可使血压升高,而低钠饮食可降低血压。健康成人的钠盐摄入量每天不超过6克,如果每日食盐平均摄入量增加2g,收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg.此外,钾、钙和镁食量过低、优质蛋白质的摄入不足,也被认为是使血压升高的因素之一。摄入过多的饱和脂肪酸,即不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比值降低,则认为会使血压升高。

  3.吸烟 烟草中的尼古丁等有害物质进入血液后会使周围血管收缩,致使血压升高。长期大量吸烟,可以引起小动脉持续收缩,时间一久,小动脉的动脉壁上的平滑肌就会变性,损害血管内膜,使小动脉的血管壁增厚,而引起全身小动脉硬化。高血压患者大量吸烟,则导致心脏病及因心脏病致死的危险性大为增加。

  4.饮酒 饮酒和心血管病的关系,近年来已经受到相当重视。少量地喝一些红葡萄酒,可能有预防冠心病的作用,但长期中度(每天饮酒50毫升)以上的饮酒,肯定对血压有不良影响。长期饮白酒每天50毫升以上,是高血压病发病的危险因素。

  5.缺少锻炼 运动不仅可使收缩压和舒张压下降(约6~7mmHg),且对减轻体重、增强体力、降低胰岛素抵抗有利。高血压患者可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同方式。一般每周运动3~5次,每次持续20~60分钟。

  6.精神因素 紧张是指由内外紧张因子引起,有明显主观紧迫感觉,相应的紧张行为表现和伴随的生理、心理变化等一系列活动过程。紧张可引起血压上升、心跳加快、头部和肌肉血液供应增加,内脏血液供应减少,若过于强烈持久或反复发作,可导致心血管系统的功能性和器质性病理损害。因此保持健康的心理状态、减少精神压力和避免抑郁等十分重要。

  每个人都可以根据自身情况,改善生活方式,避免或推迟高血压的发病。

温馨提示:以上资料仅供参考,具体情况请免费咨询在线专家 立即咨询
导致高血压病的原因 
提到高血压,大家并不陌生,它在我们的生活中也是极其常见的,随着越来越多的人患上了高血压,也引起了人们的高度重视,那么到底是什么原因导致的呢?生活中使高血压形成的...
官方彩票一号彩票 www.576451.com-聚星彩票下载地址| www.721342.com-彩票倍率-| www.816839.com-如何设置彩票遗漏| www.893968.com-五省快三对比| www.960078.com-泰安彩票3亿| www.cp270.com-派彩网app-| www.qn27.com-快三一天多少期| www.35iv.com-星期三什么彩票开奖| www.678005.cc-买体彩世界杯| www.638956.com-福利彩票是谁创建| www.375363.com-浙江体彩下载软件| www.1577.net-大乐透牛彩网杀号| www.19565.com-聚星彩票安全吗| www.852014.com-老杨说彩的成绩| www.958904.com-吉林快三购买技巧| www.cai9456.com七星彩今日开奖号码| www.750418.com-豪彩分分彩-| www.01009.cc-福彩3d大底号| www.7527.cn-最豪华体育彩票店| www.633576.com-河南七乐彩-| www.730784.com-彩票返点7怎么算| www.807456.com-陈赫买彩票第几集| www.882947.com-彩678可以挣钱吗| www.956519.com-新时代彩票平台网址| 凤凰彩票www.77803l.com| www.187565.com-孙老师买彩票诀窍| www.790580.com-体育彩票模拟摇奖器| www.887192.com-快三投注模拟器| www.960342.com-好运彩彩票网可信吗| 全民快乐8www.026350.com| www.008485.com-智慧彩票预测软件| www.689795.com-竞彩走势图-| www.773598.com-足球彩票送彩金| www.919726.com-彩票3快-| www.979679.com-计划彩票是真的吗| www.po7.com-韩国快三-| www.tv44.com-123手手机彩票网| www.108657.com-彩票之家应用| www.197651.com-下载甘肃快三走势图| www.903012.com-全天重庆彩计划后三| www.964952.com-赠送彩票公众号| 大赢家彩票www.599734.com| www.61579.cc-众彩之家app下载| www.114331.com-福彩3d和查表| www.185595.com-分分快三是否真的| www.874575.com-杭州福彩-| www.av55.com-买彩票的经典句子| www.wx58.com-内蒙快三形势走势图| www.27wo.com-三彩集团骗子| www.1509.vip-易发彩票官网| www.8038.biz-水彩女孩教程| www.693990.com-买体彩用什么软件| www.790581.com-贵州福彩怏三公式| www.879125.com-悦心亿彩app| www.jb72.com-14场胜负彩-| www.t12.com-支付宝彩票最大奖| www.64lx.com-众购彩票下载安装| www.2667.xyz-福彩3d和值全图表| www.28534.com-福彩助手客户端下载| www.974849.com-南国特区彩票| www.187414.com-时时彩投注网站| www.876375.com-福彩3d奇奇断组| 澳客彩票www.109ak.com| www.ka31.com-快三和值中奖多少钱| www.u24.com-福彩机器外接显示器| www.67ij.com-太原体彩中奖| www.3067.org-广西双彩今天开奖号| www.391911.com-e彩乐彩票-| www.cp6896.com-河南福彩快三走势| www.rb14.com-贵州快三开奖今天| www.34tt.cc-海南私彩天涯论坛| www.1465.xyz-浙快乐彩12选五| www.15770.com-华夏彩票里怎么赚钱| www.82552.com-彩票专业走势| www.919856.com-怎么伪造彩票| www.996520.com-龙江体彩网-| www.au03.com-7k彩票平台下载| www.ut57.com-八八彩票注册网址| www.151554.com-生日幸运数字买彩票| www.311209.com-神圣彩票是什么| www.5629.in-福彩刮刮乐送金条| www.948.live-七星彩开什么号码呢| www.609053.com-彩经网工具箱下载| www.3091.vip-七乐彩几点开奖结果| www.8774.com-分数数字型彩票| www.s37.site-彩坛-| www.91nx.com-凤翔彩票正规吗| www.4018.biz-雄鹿江苏快三计划| www.356569.com-河南快三几分钟一期| www.459415.com-1516购彩-| 全民彩票www.65719.cc| www.170756.com-吉林快三开将结果| www.419958.com-福彩3d生肖图| www.528819.com-开体彩店押金多少| www.685991.com-北京28彩-| www.780321.com-看体彩排五开奖号码| www.867187.com-黑彩有哪些平台| www.939076.com-足球预测彩票| www.995491.com-91竞彩之家下载| www.ia2.cc-河南新快三开奖结果| www.rf79.com-168手机彩票网| www.50.la-快三玩法大平台| www.156261.com-彩票随机号生成器| www.347473.com-乐福彩票黑不黑| www.431462.com-时时彩四星手机缩水| 网易彩票www.177534.com| www.025889.com-安徽福彩快三合法| www.112888.com-台湾快三开奖直播| www.190495.com-大发快三今日走势图| www.974684.com-足彩购彩-| www.ca86.com-快三挂机软件下载| www.821023.com-彩色水泥价格| www.904305.com-福彩3跨度走势振幅| www.972414.com-彩铅人物素描图| 8号彩票www.286898.com| www.fs74.com-五分彩秘籍-| www.343401.com-必中彩票软件怎么样| www.434584.com-福彩3d字谜鬼六神| www.982430.com-三分时时彩计划网址| www.12049.com-17彩-| www.58315.cc-体彩7星彩开奖号码| www.079252.com-北京全民星彩科技| www.657692.com-彩神通在哪下载的| www.14jt.com-五星电玩城彩金| www.121094.com-qq群老师带玩彩票| www.197710.com-三d走势图彩宝网| www.266341.com-即开彩-| www.873742.com-下载极速彩38| www.963722.com-网上彩票代理赚钱| 好运彩吧www.099816.com| www.fn24.com-3d福彩中心开机号| www.97202.com-搜索福彩3d开奖| www.062832.com-淘彩官方网站| www.715792.com-千里马彩票计划官网| www.796427.com-彩票3d猜谜-| www.867606.com-谁有彩票代打兼职| www.927920.com-福利彩票都有几种| www.981838.com-快乐2019彩票| www.ll61.com-中彩网会员登录网址| www.c48.cc-3d时时彩打票机| www.075889.com-足彩预测-| www.141328.com-二分彩技巧-| www.709177.com-彩票28系列-| www.782890.com-易旺彩票cp-| www.853506.com-天津新宇彩板销售部| www.914664.com-手机淘宝购彩票| www.974314.com-彩票猜大小单双软件| 500彩票www.50051x.com| www.42269.com-qq彩蛋-| www.476391.com-今曰七乐彩开奖号| www.555841.com-下载手机彩票软件| www.cu39.com-安全的博彩app| www.78852.cc-福3d大家论彩涂| www.545828.com-彩票平台和计划员| www.673817.com-古建彩绘图案大图| www.747912.com-快三同号不同号规律| www.46qb.com-红彩app靠谱吗| www.518.net-广东省体育彩票| www.3899.online福彩3d杀码胆码| www.279635.com-把高频彩当职业| www.446432.com-体育彩票3d开奖| www.981748.com-彩客网首网-| www.tf83.com-快三怎么看跨度| www.030637.com-河北开乐彩-|